8 Hábitos que estou a desenvolver aos 46 para evitar arrependimentos aos 66

Ao atingir os 46 anos (já este sábado, dia 2), é natural começar a refletir sobre o futuro e considerar ações que possam contribuir para uma vida mais plena e satisfatória ao atingir os 66. O caminho para uma vida sem arrependimentos envolve a construção de hábitos saudáveis e significativos.

Aqui estão oito práticas que estou a incorporar na minha vida, e que podem também orientar o o seu caminho para uma existência mais plena (quem sabe?).

1. Exercitar-me diariamente

Descansar é necessário, mas a inatividade acelerará o declínio. Uma abordagem simples para começar é a técnica “30 por 30” de Sahil Bloom: durante 30 minutos, 30 dias seguidos.

O exercício diário não é apenas para a estética, mas para a saúde a longo prazo.

2. Manter contacto com amigos

Após a faculdade, manter amizades torna-se um desafio. As pessoas mudam-se, formam famílias, e a vida acontece. No entanto, a manutenção de uma rede de amigos sólida requer intencionalidade. Estabelecer lembretes diários para enviar mensagens a um amigo pode ser simples, mas transformador.

A conexão humana é vital para a felicidade e o bem-estar.

3. Alimentação saudável

Após trabalhar com mais de 30 clientes de psicoterapia e coaching que desenvolveram cancro e outros problemas de saúde nos últimos 4 anos, uma conclusão é clara: alimentação inadequada não faz bem à saúde. Eu mesma tive problemas de saúde graves nos últimos 2 anos que nunca teriam acontecido se comesse bem e me exercitasse diariamente.

Esquece as dietas da moda e segue uma regra simples 80% do tempo: se não existia há 150 anos, não pertence ao meu corpo.

Uma alimentação equilibrada é a base para uma vida longa e ativa.

4. Poupar dinheiro

Já me vi diante de uma conta de reparação do meu carro que ultrapassou as minhas economias. A vida é imprevisível, e estar preparado financeiramente é crucial. Facilita as coisas: automatiza depósitos na tua conta poupança a cada salário, visando 30% do teu rendimento.

Um colchão financeiro proporciona tranquilidade no meio de desafios.

5. Colecionar memórias

A juventude e a vitalidade são efémeras. Reunir a família para uma viagem tornar-se-á mais desafiador com o tempo. Se há uma grande aventura na tua mente, faz acontecer.

A vida está a passar, e criar memórias duradouras é uma riqueza inestimável.

6. Dizer a verdade

Muitas vezes, a ansiedade surge de evitar conversas difíceis. Enfrenta-as e partilha os teus pensamentos. Pergunta ao outro o que estão a pensar. Essas conversas irão transformar os teus relacionamentos.

Começa questionando-te: que conversas difíceis preciso ter?

7. Escrever

O hábito de escrever, seja num diário ou online, ajuda a desembaraçar a mente e dar sentido à vida. Há 6 anos, comecei a escrever online, o que resultou em encontros significativos e cumprimento de muitos sonhos.

Se não souberes por onde começar, agarra num caderno e numa “bic” e anota as primeiras 10 ideias que te ocorrerem.

8. Encontrar pessoas de alta frequência

Cercar-te de pessoas de alto desempenho é a melhor maneira de elevar o teu próprio jogo. Se és um realizador, eles também desejarão ter mais de ti nas suas vidas. Há uns tempos, um amigo, falava na minha capacidade de executar coisas, de agir (olá Paulo Granja) e eu, nunca liguei a isto. Mas só sou capaz, observo hoje, porque à minha volta me estimulam, porque à minha volta tenho pessoas de alta frequência e por isso cumpro sonhos e projetos.

Faz uma lista: quem são os realizadores na tua vida com os quais precisas de passar mais tempo? Entra em contacto e agenda tempo juntos.

Ao incorporar esses hábitos na tua vida diária, aos 46 anos (26, ou 36, ou em qualquer idade), estarás a construir um caminho para uma vida plena e satisfatória aos 66.

Não esperes, começa agora.

O futuro será grato pelos investimentos que fizeres hoje.