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Saúde Mental e Emocional36 formas de melhorar a sua vida – visão de uma psicóloga

36 formas de melhorar a sua vida – visão de uma psicóloga

“Insanidade é continuar a fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes.”

Dizem que esta frase é de Albert Einstein, mas não se consegue provar bem a fonte. Sendo ou não, é absoluta verdade a lição que transporta. Não conseguimos mudar de resultados, de vida, se continuarmos a fazer as mesmas coisas.

Não é segredo para ninguém, já partilhei diversas vezes, que, em 2019, tive um colapso emocional seguido de um burn-out. Percebi aí que o que toda a gente nos exige perfeição (mas na medidas de cada um, ou seja, nas medidas das pessoas que nos exigem perfeição e as coisas feitas como elas imaginam). Essas mesmas pessoas, por norma não cumprem a perfeição que exigem dos outros.

Percebi também que teria de mudar algumas formas de estar, teria de mudar a minha forma de perceber o mundo, para a minha vida melhorar e ter tempo para mim e para ajudar mais pessoas.

Assim, estas foram as mudanças que introduzi e que me trouxeram um enorme bem-estar, paz e sucesso nas minhas atividades:

  1. Meditar
  2. Estabelecer objectivos
  3. Ler diariamente
  4. Julgar menos
  5. Comer de forma saudável (até me tornei a Lady Marmalade e tudo!)
  6. Ame-se a si próprio
  7. Acordar cedo
  8. Escrever um diário
  9. Abandonar um mau hábito
  10. Pedir feedback
  11. Aprender uma nova habilidade ou competência
  12. Acreditar em si
  13. Iniciar uma nova rotina
  14. Planear uma nova estratégia
  15. Aprenda a investir o seu dinheiro
  16. Não inventar desculpas
  17. Deixar de procrastinar
  18. Rever as suas finanças
  19. Concentrar-se no positivo
  20. Mudar de atitude
  21. Aprender uma nova língua
  22. Questionar o seu objectivo
  23. Concentrar-se numa coisa de cada vez
  24. Não se compare
  25. Seja autónomo/a e delegue
  26. Reconheça os seus defeitos
  27. Identifique os seus pontos cegos
  28. Sair da sua zona de conforto
  29. Mude o seu círculo social
  30. Ver o fracasso como uma oportunidade
  31. Seguir uma rotina de exercícios
  32. Fazer uma lista de objectivos que quer cumprir gradualmente
  33. Começar a ser mais organizado
  34. Desistir de coisas que não estão a funcionar
  35. Escreva uma carta ao seu futuro eu
  36. Ver vídeos educativos e fazer formações

E claro, passo a passo. Sempre passo a passo.

A perfeição que nos é exigida a todo o momento, aquela perfeição de o que é suposto e não é suposto, vive na cabeça alheia.

Não sermos capazes de num determinado momento fazer ou agir de uma forma, não faz de nós piores pessoas ou maus profissionais.

Passo a passo, introduza na sua vida novos hábitos se lhe fizer sentido e se precisar de mudar.

Porque é de facto verdade que: só depende de si. Nem tudo depende só de nós nesta sociedade rápida, mas depende só de si mudar e estabelecer novas atitudes e novas emoções perante as coisas.

Desafio-o, desafio-a a mudar um bocadinho todos os dias! Verá como a sua vida vai abrir!

Comentário

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    ANDREIA VILAS BOAS

    Olá Anabela, gosto muitos dos seus textos, neste em particular, revejo-me atualmente a por em prática muitos dos itens que aqui colocou.
    Muitas vezes nos deixamos vencer por rotinas e comportamentos repetitivos que nos deixam estagnados na vida e nos levam á tal “zona de conforto”, mas é realmente quando somos sacudidos dessa zona que vemos acontecer.
    Obrigada pela partilha

    • Avatar
      Anabela Reis Moreira

      Olá Andreia. E obrigada pelo comentário. 🙂
      A zona de conforto não é 100% má. Dá alguma estabilidade para procurar o crescimento e desenvolvimento. O necessário é mesmo a coragem de contrariar as nossas próprias convenções, e olharmos para tanto que fizemos e tanto que seguramente vamos conseguir fazer por nós.
      E obrigada eu, muito obrigada por me ler. Bom fim-de-semana!

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